Importanta exercitiului fizic in prevenirea depresiei

Probabil te-ai gandit de multe ori cum sa scapi de depresie sau daca exista un tratament pentru depresie.Chiar si un nivel modest de activitate fizica poate contribui semnificativ la scaderea riscului de dezvoltare a depresiei.Doar o ora de exercitii fizice pe saptamana este suficienta pentru a ajuta la prevenirea depresiei, conform cercetarilor.

In cel mai mare studiu de acest gen, nivelurile de anxietate si depresie ale a 33,908 norvegieni au fost monitorizate pe o perioada de peste 11 ani.Cercetatorii au concluzionat ca doar o ora de exercitii pe saptamana reduc sansele de a dezvolta depresie cu 44%.

Dr. Samuel Harvey, principal autorul al studiului, a afirmat:

“Stim de ceva vreme ca exercitiul fizic are un rol in tratarea simptomelor depresiei, dar aceasta este prima data cand am putut cuantifica potentialul preventiv al activitatii fizice in ceea ce priveste reducerea nivelurilor viitoare de depresie.”

Cercetatorii au estimat, de asemenea, ca o ora de exercitii ar fi prevenit 12% dintre cazurile de depresie inregistrate in studiul lor.

Dr. Harvey a adaugat:

“Aceste descoperiri sunt interesante pentru ca arata ca, chiar si un nivel relativ  modest de exercitii fizice – de la o ora pe saptamana – pot oferi o protectie semnificativa impotriva depresiei.”

In mod fascinant, prima ora de exercitii s-a dovedit a fi cruciala, a spus Dr. Harvey:

“Majoritatea beneficiilor pentru sanatatea mentala ale exercitiilor fizice sunt realizate in prima ora efectuata in fiecare saptamana.Cu stilurile de viata sedentare devente o normalitate la nivel mondial, si cu ratele de depresie in crestere, aceste rezultate sunt deosebit de relevante, deoarece subliniaza faptul ca, chiar si mici schimbari ale stilului de viata pot aduce beneficii semnificative pentru sanatatea mintala.”

Nu se stie exact de ce exercitiul fizic are un asemenea efect pozitiv asupra tulburarilor de dispozitie, a mentionat Dr. Harvey:

“Noi inca incercam sa stabilim exact de ce exercitiul fizic poate avea acest efect protector, dar credem ca provine din impactul combinat al diferitelor beneficii fizice si sociale ale activitatii fizice.Aceste rezultate evidentiaza marele potential de a integra exercitiile fizice in planurile individuale de sanatate mentala si in campaniile mai ample de sanatate publica.Daca putem gasi modalitati de a creste nivelul de activitate fizica al populatiei, atunci acest lucru este probabil sa aduca beneficii semnificative pentru sanatatea fizica si mentala.”

Sunt psiholog Ioana Olti, si daca te confrunti cu stari de depresie sau vrei sa afli mai multe despre beneficiile terapiei, nu ezita sa ma contactezi (aici) pentru o sedinta de terapie personalizata. Sunt aici pentru a te sprijini in calatoria ta catre o stare de bine mentala.