Cum sa fii fericit: 10 lucruri simple demonstrate ca functioneaza

Obiceiurile simple pentru fericirea adevarata includ acceptarea de sine, generozitatea fata de ceilalti, legatura cu oamenii si aprecierea lumii inconjuratoare.

Exista o legatura puternica intre acceptarea de sine si calea spre fericire, in ciuda faptului ca este un obicei practicat rar, arata un sondaj realizat pe un esantion de 5.000 de persoane.

Pentru acest sondaj, s-au identificat zece obiceiuri cotidiene dovedite stiintific care pot face oamenii mai fericiti.

Obiceiuri pentru fericire

Iata cele 10 obiceiuri pentru fericire, cu rating-urile medii ale participantilor la sondaj pe o scara de la 1 la 10, referitoare la frecventa cu care practicau fiecare obicei:

1 Daruire: fa lucruri pentru ceilalti — 7.41

2 Legatura: conecteaza-te cu oamenii — 7.36

3 Exercitiu: ai grija de corpul tau — 5.88

4 Apreciere: observa lumea din jur — 6.57

5 Incercare: invata lucruri noi — 6.26

6 Directie: stabileste-ti obiective la care sa privesti cu entuziasm — 6.08

7 Rezilienta: gaseste resurse pentru a depasi dificultatile — 6.33

8 Emotie: adopta o abordare pozitiva — 6.74

9 Acceptare: simte-te confortabil cu cine esti — 5.56

10 Sens: fa parte din ceva mai mare — 6.38

Sondajul a aratat ca una dintre cele mai puternice asocieri dintre aceste obiceiuri pentru fericire si fericirea raportata a fost legata de acceptarea de sine.

Aceasta categorie, cu toate acestea, a primit cea mai mica nota in ceea ce priveste practicarea efectiva a obiceiului, cu o medie de doar 5.56.

In fruntea listei obiceiurilor fericite practicate de oameni s-a aflat ‘daruirea’.

In aceasta categorie, unul din sase participanti a raportat un scor de 10 din 10; putin peste o treime au obtinut un scor de 8 sau 9; putin mai putini au obtinut scoruri de 6 sau 7; iar mai putin de unul din sase (15%) s-au evaluat la 5 sau mai putin.

Una dintre psihologele implicate, Profesoara Karen Pine, a declarat:

„Practicarea acestor obiceiuri poate cu adevarat sa sporeasca fericirea noastra.Este minunat sa vedem atat de multi oameni facand in mod regulat lucruri pentru a-i ajuta pe ceilalti — si cand facem pe altii fericiti, avem tendinta sa ne simtim bine si noi.Acest sondaj arata ca practicarea acceptarii de sine este un lucru care ar putea face cea mai mare diferenta in fericirea multora.Exercitiul este, de asemenea, cunoscut ca imbunatateste starea de spirit, asa ca, daca oamenii doresc o modalitate simpla si zilnica de a se simti mai fericiti, ar trebui sa dezvolte obiceiul de a fi mai activi fizic.”

Iata trei moduri de a spori acceptarea de sine, asa cum sunt sugerate de cercetatori:

1. Fiti la fel de amabili cu voi insiva precum sunteti cu ceilalti. Priviti greselile ca oportunitati de invatare. Observati lucrurile pe care le faceti bine, oricat de mici ar fi.

2. Cereti unui prieten sau coleg de incredere sa va spuna care sunt punctele voastre forte sau ce apreciaza la voi.

3. Alocati putin timp pentru voi insiva. Fiti atenti la starea voastra interioara si incercati sa va simtiti in armonie cu propria persoana.