Descopera de ce acceptarea emotiilor negative poate fi cheia pentru starea ta de bine emotionala.

Potrivit studiilor, persoanele care obisnuiesc sa judece emotiile, cum ar fi tristetea, frica si furia, ca fiind nepotrivite, au mai multe sanse sa experimenteze anxietate si depresie. In contrast, cei care accepta aceste emotii ca parte integranta a vietii de zi cu zi tind sa aiba o sanatate mentala mai buna.

Este studii care subliniaza importanta modului in care o persoana raspunde la emotiile negative.

Fara judecata, emotiile nu sunt in mod inherent bune sau rele in functie de natura lor pozitiva sau negativa. Exista multe situatii in care emotiile negative pot fi benefice. De exemplu, furia poate motiva pe cineva sa denunte o nedreptate care i s-a facut, frica poate ajuta la evitarea situatiilor periculoase, iar anxietatea poate stimula planificarea pentru rezolvarea unei probleme.

Emotiile exista cu un scop, asadar, a le judeca pe toate cele negative ca fiind rele poate afecta sanatatea mentala.

Un moment in care multi oameni se confrunta cu mai multe emotii negative este in perioada sarbatorilor, conform spuselor Dr. Emily Willroth, autoare a unui astfel de studiu. Concluziile provin din interviurile online cu peste 1.000 de persoane despre sanatatea lor psihologica si obiceiurile de a-si judeca emotiile.

Acceptarea negativitatii

Dr. Willroth a explicat rezultatele:

“Cercetarile noastre sugereaza ca poate fi benefic sa accepti acele emotii neplacute ca raspunsuri normale la situatii care probabil vor trece cu timpul, in loc sa judeci acele raspunsuri emotionale ca fiind rele sau gresite.”

A fi deschis la emotii nu inseamna neaparat sa accepti situatiile care le-au provocat, a adaugat Dr. Willroth:

“Este in regula si adesea benefic sa incerci sa schimbi situatiile care genereaza emotii negative. De exemplu, poti face modificari intr-un program aglomerat de sarbatori astfel incat sa te simti mai putin coplesit sau poti stabili limite cu familia ta pentru a reduce sentimentele de tristete sau furie.”

Vorbitul despre emotii poate ajuta la acceptare, deoarece descoperirea ca si altii simt uneori la fel le confera normalitate.

Trecerea de la judecata la acceptare este partial despre realizarea ca acestea sunt normale, naturale si vor trece probabil in curand.

Dr. Willroth a spus:

“Daca observi ca iti judeci emotiile, nu te opri prea mult asupra acestui lucru. Daca descoperi ca experimentezi frecvent sentimente neplacute intense sau sentimente neplacute care dureaza mult timp si perturba calitatea vietii tale, poate fi util sa apelezi la un profesionist in sanatatea mentala.”